Estonian Learning Community and Resources

Kas soovid Eestis vahetustundengina või välisvabatahtlikuna elades proovida uusi huvitavaid spordialasid, leida uusi sõpru ja avastada Eestimaad? 

Source: Imgorthand/iStockPhoto

Siis on sul õnne - Eesti Kultuuriministeerium kuulutas 2023. aasta liikumisaastaks. Spordi harrastamisel on otsene seos hea enesetunde ja tervisliku eluviisiga. Aasta lõpuks soovib ministeerium saavuta kaks peamist eesmärki, milleks on tekitada ühiskonnas rohkem huvi liikumisharrastuse ja tervislikumate eluviiside vastu ning suurendada regulaarse liikumisharrastusega tegelejate arvu Eestis. 

2021. aastal viidi läbi uuring, mille kohaselt on kehaliselt piisavalt aktiivsed vaid umbes 40% täiskasvanutest ning 25% lastest. Seega soovitakse liikumisaasta sündmuste kaudu kaasata mitteaktiivseid inimesi nagu lapsed, noored, pered ning kesk- ja vanemaealised inimesed. Neil ei pruugi olla otsest kokkupuudet harrastusspordiga või neil kadus huvi selle vastu mitu aastat tagasi. Seega on oluline luua neile lihtsad juhendid ning eeskujude abiga toetada inimesi regulaarse liikumisharjumuse kujunemisel. 

Üks osa liikumisharjumuse kujunemiseks on ka motivatsioon. Seetõttu rõhutatakse grupitreeninguid ning ürituste raames on huvilistel võimalik tutvuda ja hiljem liituda kohalike spordiliitudega. Samuti rõhutatakse koostööd erasektori organisatsioonide, spordiürituste korraldajate ning kultuuri- ja haridusasutustega, et inimesed saaksid teha trenni koos kolleegidega või klassikaaslastega.  

Kultuuriministeerium kutsub üles juba spordiga tegelevaid inimesi algatama uusi liikumisüritusi. Kõik käimasolevad sündmused on koondatud Sportose infosüsteemi ning sinna sisestatud üritused on liikumisaasta sündmuste kalendris nähtavad. Seega saavad kõik huvilised leida endale sobivas kohas ning ajal toimuvad sündmused. 

Spordi harrastamine peab olema ka korraldajate sõnul kõigile jõukohane. Näiteks algas  jaanuaris projekt „100 suusatundi“, mille raames annavad Eesti parimad suusatreenerid tasuta suusatunde lastele, noortele ja täiskasvanutele erinevatel tervise- ja suusaradadel üle Eesti. Treenerid oskavad juhendada kõiki olenemata nende varasemast kogemusest. Tunnid algavad 15. jaanuaril ning tundides saab osaleda jaanuari lõpuni. Kui suusahuvilistel ei ole enda varustust, siis saab seda laenutada suusakeskustest.  

Eesti on maailma areenil silma jäänud just talisportide kategoorias. Eesti suusaspordi esimene olümpiamedali võitis kahevõistleja Allar Levandi Calgary taliolümpialt 1988. aastal. Kaks Kristina Šmiguni olümpiakulda 2006. aastal ja üks hõbemedal 2010. aastal tõstsid Eesti sisuliselt maailma parimaks murdmaasuusamaaks. 

Kuigi suusatamine ning talisport ei pruugi kõigile sobida, antakse aasta jooksul huvilistele võimalus proovida erinevaid spordialasid. Näiteks on aprilli üleskutse kõndida, joosta ja tantsida ning septembris on fookuses orienteerumine.  Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovituste järgi peaksid täiskasvanud tervise hoidmise nimel liikuma vähemalt 150-300 minutit nädalas mõõduka intensiivsusega või vähemalt 75-150 minutit nädalas tugeva intensiivsusega. Lisaks soovitatakse teha kaks korda nädalas lihaseid tugevdavaid harjutusi ning eelkõige vähendama istudes veedetud aega.  

Leia endale sobiv üritus lehel liikumisaasta.ee ning kutsu sõber kaasa!  

Foorumitest leiad spordiga seotud aruteluteemad nagu „Minu lemmiksport” ning „Millist sporti soovin kõige rohkem proovida sel aastal”.  

 ---------

Be Active 2023: a whole year of sporting fun 

Would you like to discover new and interesting sports, make new friends and discover Estonia while living here as an exchange student or volunteer? 

Then you’re in luck! The Estonian Ministry of Culture has declared 2023 the Be Active Year. Exercise has a direct link to well-being and to a healthy lifestyle. By the end of the year, the Ministry wants to achieve two main goals: to raise interest in physical activity and healthier lifestyles in society and to increase the number of people doing regular physical activity in Estonia. 

A survey carried out in 2021 shows that only about 40% of adults and 25% of children are physically active on a regular basis. The aim is therefore to engage inactive people such as children, young people, families and middle-aged and older people through the Be Active Year events. They may not have had direct contact with or lost interest in recreational sport several years ago. It is therefore important to provide them with simple guidelines and to support them in developing regular physical activity habits by setting an example. 

Motivation is also an important part of developing a habit of being physically active on a regular basis. This is why emphasis is placed on group training and events are organised to give people the opportunity to get to know and later join local sports associations. There is also an emphasis on cooperation with private sector organisations, sports event organisers and cultural and educational institutions to enable people to exercise with colleagues or classmates.  

The Ministry of Culture calls on people who are already active in sport to initiate new physical activities. All ongoing events are centralised in the Sportos information system, and the events entered are visible in the calendar of events for the Be Active Year. This means that anyone interested can find events at a time and place that suits them.  

The organisers also want to make sport accessible to all. For example, the "100 Ski Lessons" project was launched in January and Estonia's best ski coaches are giving free ski lessons to children, young people and adults on various health and ski trails across Estonia. The coaches are able to guide everyone, regardless of their previous experience. The lessons start on 15 January and run until the end of January. If you don't have your own equipment, you can borrow it from the ski centres. 

Estonia has made a name for itself on the world stage in the winter sports category. Estonia's first Olympic medal in skiing was won by nordic combined skier Allar Levandi at the 1988 Winter Olympics in Calgary. Kristina Šmigun's two Olympic gold medals in 2006 and one silver medal in 2010 made Estonia essentially the best cross-country skiing country in the world. 

While skiing and winter sports may not be for everyone, a variety of sports are offered throughout the year. For example, walking, running and dancing will be on offer in April, while orienteering will be the focus in September.  The World Health Organisation (WHO) recommends that adults should exercise at least 150-300 minutes a week at moderate intensity or at least 75-150 minutes a week at high intensity to stay healthy. In addition, it is recommended to do muscle-strengthening exercises twice a week and, above all, to reduce the time spent sitting.  

Find an event that suits you at liikumisaasta.ee and invite a friend! 

In the forums, you can find sport-related discussion topics such as "My favourite sport" and "Which sport do I want to try the most this year".