Le Blues du Retour : Comment Bien Gérer la Fin de Son Expérience à L’Étranger ?
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Partir vivre une aventure à l’étranger est une expérience enrichissante, marquée par la découverte, les rencontres et l’apprentissage.
Mais une fois le séjour terminé, le retour dans son pays d’origine peut s’avérer déstabilisant. Ce phénomène, souvent appelé "le blues du retour", est une réalité pour de nombreux expatriés, étudiants Erasmus et volontaires internationaux.
Voici quelques conseils pour vivre sereinement cette période de retour.
Comprendre le blues du retour
Le retour au pays est parfois accompagné d'un sentiment de vide. L'excitation de la découverte laisse place à une routine qui peut sembler fade en comparaison. Les proches n’ont pas toujours conscience de l’impact qu’a eu cette expérience sur toi, et il peut être frustrant de ne pas pouvoir partager pleinement ce que tu as vécu. Cette phase de réadaptation peut s'accompagner d'une perte de repères et d'une nostalgie persistante.
Prendre le temps d’accepter ses émotions
Il est normal de ressentir une forme de nostalgie ou un manque d’enthousiasme après une telle aventure. Plutôt que de lutter contre ces émotions, accepte-les et prends le temps d’analyser ce que cette expérience a changé en toi. Tenir un journal, discuter avec d’autres personnes ayant vécu une situation similaire ou encore revisiter tes souvenirs peut t’aider à mieux comprendre et à apprécier cette transition.
Rester en contact avec les personnes rencontrées
Les liens que tu as tissés à l’étranger ne disparaissent pas avec ton retour. Garder contact avec tes amis et connaissances permet de prolonger l’expérience et de continuer à partager des moments ensemble, même à distance. Les réseaux sociaux, les appels vidéo et les rencontres futures peuvent entretenir ces relations et maintenir un lien avec ton pays d’accueil.
Par exemple, je suis restée très proche de ma colocataire avec qui j’étais en Erasmus+. Elle est venue me rendre visite à Paris, je suis allée la voir aux Pays-Bas, nous avons voyagé ensemble en Jordanie et je suis même invitée à son mariage dans quelques semaines !
Valoriser son expérience
Ton expérience à l’étranger t’a transformé, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel. Il est important de savoir la mettre en avant dans ton parcours. Réfléchis aux compétences que tu as acquises, à la manière dont elles peuvent t’être utiles et comment tu peux les valoriser dans ton CV ou tes futurs projets.
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Se fixer de nouveaux objectifs
Revenir ne signifie pas renoncer à l’esprit de découverte qui t’animait à l’étranger. Profite de cette énergie pour te lancer dans de nouveaux projets : apprendre une nouvelle langue, t’impliquer dans une association, organiser un prochain voyage ou encore t’inscrire à des événements internationaux. Trouver un nouveau but permet de canaliser l’envie d’aventure et de transformer la nostalgie en motivation.
Partager son expérience
Parler de ton expérience peut être un excellent moyen de donner du sens à ton retour. Tu peux écrire un blog, partager des conseils sur les réseaux sociaux, intervenir dans des associations ou accompagner d’autres personnes souhaitant partir. Cela permet non seulement de faire vivre ton aventure à travers le regard des autres, mais aussi de continuer à en tirer des enseignements.
Transformer le retour en une opportunité
Plutôt que de voir le retour comme une fin, considère-le comme une nouvelle étape. Cette expérience t’a changé et tu peux utiliser ce que tu as appris pour envisager ton avenir sous un nouvel angle. Rester ouvert aux opportunités, continuer à explorer et garder un état d’esprit curieux et dynamique t’aideront à tirer le meilleur de cette transition.
Le blues du retour est une étape normale, mais elle peut être transformée en une expérience positive. En prenant le temps de comprendre tes émotions, en valorisant ton expérience et en te fixant de nouveaux objectifs, tu pourras aborder cette transition avec sérénité et enthousiasme.
Et toi, as-tu déjà terminé ton échange/ volontariat ? Si oui, quels sont tes meilleurs conseils pour lutter contre le blues du retour ?
Lilas, OLS Community Manager — French
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